Fitnes trener otkrio glavne "ubice" masnih naslaga: Sava Borkovac daje savete kako da se "istopite" do juna

Sada je krajnje vreme da krenete u borbu sa kilogramima ako ih imate više nego što želite, a saveti fitnes trenera i nutricioniste vam mogu pomoći u tome 

Nakon zime sigurno i vi imate neki kilogram viška, salce se zalepilo za bokove i butine i nema nameru da spadne, osim ako ga ne napadnete proverenim sredstvima - zdravijom hranom i vežbanjem.

 

Sertifikovani fitnes trener i nutricionista Sava Borkovac daje odogovor na pitanje koje mnoge žene interesuje - koje su to namirnice koje treba da jedemo ako želimo da se rešimo masnih naslaga.

- Kortizol (hormon stresa) je hormon koji pretvara proteine u šećere. Tj kortizol (hormon stresa) dovodi do toga da jetra hranu koja ne sadrži šećere (proteine, masti) pretvori u šećere. Ako je vaš hormon stresa visok, vaše telo će stvoriti mnogo šećera, a taj šećer će dovesti do skoka insulina (hormona koji je direktno odgovoran za gojenje i mršavljenje) - kaže Sava i nastavlja:

 

Konzumiranje hrane sa šećerom (slatkiši, ratluk, čokolada, sokovi) kao i konzumiranje hrane sa ugljenim hidratima (hleb, pečeni krompir, musli, špagete...), kao i prečesto uzimanje obroka, takođe dovode do velikih skokova insulina, i samim tim dovode i do taloženja masti, pogotovo masti na stomaku.

 

Kada su skokovi insulina česti i kada je hormon stresa povišen, obično je i jetra zamašćena i postoji dosta visceralnih masti. Zbog toga je hrana koja najbolje utiče na topljenje masti sa stomaka ona koja snižava hormon stresa, koja štiti od velikih skokova insulina, i koja pomaže jetri da se obnovi i odmasti.

 

Namirnice koje zapravo pomažu u mršavljenju i u topljenju svih masti, a pogotovo onih masti sa stomaka jesu sledeće:

 

1. jaja

2. losos

3. riblje ulje

4. kiseli kupus

5. kupusnjače (kupus, brokoli, karfiol, crveni kupus, prokelj...)

6. avokado

7. junetina organska i što kvalitetnija

8. nutritivni jestivi kvasac

 

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

Bonus video:

Suplementi mogu da budu opasni za žene