Ima 46 i ima telo izvajano poput boginje: Kejt Hadson je pronašla formulu za vitku liniju – BEZ IZGLADNJIVANJA

Njen fitnes pristup je inspiracija mnogima – jer nije ekstreman, već realan i dostižan.

Ćerka legendarne glumice Goldi Hon proslavila se ulogom šarmantne grupi devojke Peni Lejn u filmu "Almost Famous", za koju je bila nominovana za Oskara.

 

Kasnije je postala omiljeno lice romantičnih komedija, sa naslovima poput "Kako se rešiti frajera za 10 dana" i "Udata bez obaveza". Danas ima 46 godina i izgleda gotovo isto kao i pre dve decenije – zategnuto, sveže, zdravo i prirodno.

 

Iza te forme ne stoji nikakva magija, već posvećenost zdravom životnom stilu i doslednost u vežbanju. Kejt Hadson je i osnivačica sportskog brenda Fabletics, autorka knjige "Pretty Happy" i majka troje dece, ali i dalje nalazi vreme za sebe. 

 

Kejt Hadson – rutina koja radi bez stresa

 

Kejt ne veruje u instant rešenja ni iscrpljujuće režime. Njena filozofija je: sve u balansu – pokret, ishrana, misli. Jedan od njenih najpoznatijih citata je:

 

– Ništa što stavite na kožu neće imati veći efekat od onoga što unesete u telo.

 

Njeno telo reaguje najbolje na pilates, vežbu koju praktikuje još od rane mladosti: – Pilates je ono što mom telu najviše prija. Kada ti je jezgro snažno, sve ostalo se podiže.

 

U intervjuima često ističe da ne postoji samo jedan način da budete fit – važno je da pronađete ono što volite.

– Volim da menjam treninge. Jednog dana je joga, drugog boks, trećeg vozim bicikl... Volim da mi nije dosadno – kazala je ona jednom prilikom.

 

Osnovni principi fitnes rutine Kejt Hadson:

 

• Znojenje svakog dana:

– Trudim se da se svakog dana makar malo oznojim. I 20 minuta vežbanja može da promeni dan.

• Pilates je baza:

– Dva do tri puta nedeljno, fokus na stabilnost i snagu jezgra.

 

• Raznovrsnost:

– Joga, ples, spinning, boks, trčanje, pa čak i pole-dens – sve dolazi u obzir.

 

• Snaga i funkcionalnost:

– Sa godinama sve više vežbi snage – čučnjevi, plankovi, rad sa tegovima.

• Odmor bez griže savesti:

– Ponekad jednostavno pauziram. Telo ti uvek kaže kad treba da usporiš.

• Briga o umu jednako važna:

Redovno praktikuje meditaciju i digitalni detoks: – Moram ponekad da isključim sve i budem samo sa sobom.

 

Kako primeniti njen pristup kod kuće?

 

1. Ponedeljak – Pilates kod kuće uz video (20–30 min)
2. Utorak – Brza šetnja ili vožnja bicikla
3. Sreda – Trening snage – čučnjevi, plank, iskoraci
4. Četvrtak – Joga ili istezanje
5. Petak – Boks ili ples – zabavno i efikasno
6. Subota – Opušteno: lagana šetnja, meditacija
7. Nedelja – Pauza ili digitalni detoks dan

 

* Zabranjeno preuzimanje dela ili čitavog teksta i/ili foto/videa, bez navođenja i linkovanja izvora i autora, a u skladu sa odredbama WMG uslova korišćenja i Zakonom o javnom informisanju i medijima.

 

BONUS VIDEO

Poslušajte trenera Dženifer Lopez